苏畅 麻豆 4个原因让骨头从“硬”变“酥”，不少东谈主王人漠视了……

本文作家：赵丹，王人门医科大学宣武病院骨科顾问李俊，王人门医科大学宣武病院骨科掌握护师老年东谈主若念念保护骨骼健康，需要先“心中迥殊”，知谈是什么让骨头由“硬”变“酥”。

图片

健康时报图

4个原因让骨头从“硬”变“酥”

1. 吃得不够食用牛奶、鸡蛋等含钙食品较少者，钙摄入量不及；跟着年齿增多，钙流失也会增多，是以老年东谈主、乳糖不耐受及挑食者更需要夺目钙补充。2. 口味太重

平素饮食越咸，钙的继承越差，尿钙的排出越多，因此嗜食咸味的东谈主群也要属意我方的骨质健康景况。

3. 不爱外出苏畅 麻豆

不少东谈主户外看成不及，莫得给骨细胞力学刺激，不利于钙的继承和千里积，无法增强骨骼强度及肌肉功能。

888米奇第四色在线av

即便无意外出，也会过度使用防晒器具，偶尔晒个太阳，也曾在家隔着玻璃晒，这些王人会影响维生素D的产生，继而影响钙继承。

4. 可爱酒水

酒精含量越高的酒越容易变成钙流失，白酒＞啤酒＞红酒。

此外，咖啡因摄入过量会扼制胃肠谈对钙的继承，而永恒过量饮用碳酸饮料，会摄入多量磷酸和糖分，影响钙的继承。

记着四个字教你识别“骨松”

多数骨质疏松症东谈主群莫得显然的临床症状，但若是出现底下四种情况中的一种，就有可能是骨头在发出求救信号需要积极应酬。

1. 疼：腰背萧条或全身骨痛，尤其在夜间或提重物时萧条加剧，等闲抽筋。

2. 缩：身高变矮或脊柱驼背荒唐，看成受限，弯不下腰或直不起身。

3. 脆：弯个腰、打个喷嚏、上个茅厕，之后就一刹疼得站不起身来，拍片一看骨折了。

4. 烦：焦躁易怒苏畅 麻豆，食欲下落。

本站仅提供存储劳动，统共试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。