爸爸与女儿 《千年祛湿古方：四神汤的10种神气服法！脾虚湿重必藏》

莽夫/文爸爸与女儿

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一、四神汤：脾虚湿重的“救星”，为何千年不衰？  四神汤源自中医古籍，由茯苓、莲子、芡实、淮山四味“至人食材”构成，被誉为“健脾祛湿黄金方”：  1、茯苓：利水渗湿，专克“水肿肚”；  2、莲子：健脾固肾，改善泻肚乏力；  3、芡实：照拂湿浊，告别“黏马桶”；  4、淮山：补气养阴，建筑脾胃软弱。  

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适合东说念主群： 👇✅ 舌苔厚腻、小腹松软的“潮湿党”；  ✅ 便溏泻肚、消化不良的“脾虚族”；  ✅ 熬夜背面黄浮肿的“打工东说念主”。   二、四神汤经典配方：10分钟煮出“祛湿力”  基础版：  1、材料：茯苓10g、莲子10g、芡实10g、淮山10g（干品需提前泡发）；  2、作念法：    1）扫数材料洗净，加800ml净水；    2）大火煮沸后转小火炖30分钟；    3）可加瘦肉或排骨煲汤，口感更鲜。  精明事项： ⚠️1、便秘者减少芡实用量，或加5g陈皮助通气；  2、阴虚火旺（口干舌燥）者搭配5g麦冬均衡药性。   三、四神汤10种神气服法！从此告别“吃腻”   1、 甜品系：四神银耳羹  1）材料：四神汤底 + 银耳半朵 + 红枣5颗；  2）作念法：银耳泡发后撕小朵，与四神汤同炖1小时，出锅前加红枣；  3）功效：润肺养颜，适合熬夜脸黄、皮肤干燥者。  

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2、 粥羹系：四神小米粥  1）材料：四神汤底 + 小米50g + 南瓜100g；  2）作念法：南瓜切块与小米、四神汤同煮成粥；  3）功效：健脾养胃，专治“消化不良型腹胀”。   3、 茶饮系：四神祛湿茶  1）材料：茯苓5g、莲子5g、芡实5g、淮山5g；  2）作念法：热水冲泡焖15分钟，代茶全天喝；  3）功效：办公室懒东说念主必备，利尿不伤脾！  

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四、要津禁忌！三类东说念主喝错反伤身  1、妊妇：茯苓利水，可能加多流产风险；  2、阴虚火旺者：永久单喝易加剧口干、失眠；  3、伤风发热者：柔润食材会“闭门留寇”，闭塞病邪排出。  通用禁忌：   忌与寒凉食品（如绿豆、螃蟹）同食；   最好饮用时段：上昼911点（脾经适时）。  

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五、懒东说念主福利：四神汤速成包推选  若嫌备料困难，可采选市售四神汤料包，但需精明：  1、配料表无糖、无添加剂；  2、体质特殊者商讨中大夫后再用。  

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